LA GUÍA COMPLETA DE LA NUTRICIÓN DEL DEPORTISTAEditorial Paidotribo, 2007 M12 11 - 408 páginas Sin importar qué clase de deporte o ejercicio se practique, cambiando la dieta, se puede mejorar el nivel y conseguir que el entrenamiento tenga un mayor rendimiento. Una buena nutrición es vital para todos los deportistas y fisicoculturistas, tanto si son atletas de elite como si, sencillamente, se quiere mantener la forma física y la salud. Todo lo que comemos, que es la base diaria de nuestra alimentación, incide en nuestros niveles de energía, nuestro desempeño vital y, sobre todo, nuestra salud. La deficiencia de cualquier nutriente puede obstaculizar el progreso, mientras que un consumo óptimo puede ser la ventaja que marque la diferencia. Pero, ¿en qué consiste una ingesta nutricional óptima en el deporte? y ¿cómo puede conseguirse sin invertir una fortuna? El objetivo de este libro es proveer de respuestas a todas estas cuestiones ofreciendo una guía en el fascinante tema de la nutrición en el deporte al transformar la complejidad científica en una práctica de asesoramiento. El libro trata temas clave como: la energía y la fatiga, el reabastecimiento de combustible, la pérdida y la ganancia de peso, la ingesta de fluidos y los alimentos idóneos para competir. Asimismo, trata temas controvertidos como los requerimientos proteicos y el papel de las vitaminas y los minerales en el desempeño del ejercicio. El libro incluye una considerable cantidad de estrategias para adelgazar, conseguir el peso idóneo para la competición y ganar masa muscular. También se incluyen dietas vegetarianas, el calcio y la salud de los huesos en las mujeres atletas, así como un análisis de diferentes tentempiés y cómo mantener una dieta nutritiva aunque coma fuera de casa. |
Contenido
Sección 1 | 3 |
Sección 2 | 5 |
Sección 3 | 7 |
Sección 4 | 8 |
Sección 5 | 9 |
Sección 6 | 21 |
Sección 7 | 24 |
Sección 8 | 33 |
Sección 13 | 129 |
Sección 14 | 131 |
Sección 15 | 157 |
Sección 16 | 217 |
Sección 17 | 229 |
Sección 18 | 251 |
Sección 19 | 380 |
Sección 20 | 381 |
Sección 9 | 57 |
Sección 10 | 75 |
Sección 11 | 78 |
Sección 12 | 91 |
387 | |
397 | |
Términos y frases comunes
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Referencias a este libro
Nutrición en el deporte: ayudas ergogénicas y dopaje Javier González Gallego,Pilar Sánchez Collado,José Mataix Verdú Vista previa limitada - 2006 |